A. Stoalainen valmentaja
- Mitä Stoalainen valmentaja tarkoittaa?
- Mitä stoalaisuus tarkoittaa tällä sivustolla?
- Kenelle Stoalainen valmentaja on tarkoitettu?
- Mistä sivuston käyttäminen kannattaa aloittaa?
- Onko henkilökohtainen valmennus jo avoinna?
B. Tekijä ja ajattelun tausta
- Kuka on Andres Putrolainen?
- Miksi perustin Stoalaisen valmentajan?
- Miten stoalaisuudesta tuli osa elämääni?
- Miksi kutsun itseäni stoalaiseksi valmentajaksi?
- Mihin osaamiseni ja näkemykseni perustuvat?
C. Stoalaisuus ja psykologia
- Miten Stoalainen valmentaja hyödyntää psykologiaa?
- Miten stoalaisuus liittyy kognitiiviseen psykologiaan ja kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan?
- Voiko stoalaisella harjoittelulla olla terapeuttisia vaikutuksia?
D. Stoalaisen työskentelyn mahdollisuudet ja rajat
- Onko stoalainen valmennus psykoterapiaa?
- Voiko stoalaisessa työskentelyssä käsitellä vaikeita elämäntilanteita?
- Voiko stoalainen työskentely jatkua psykoterapian tai muun ammattiavun rinnalla?
Stoalainen valmentaja
Mitä Stoalainen valmentaja tarkoittaa?
Stoalainen valmentaja on verkkosivusto ja vähitellen rakentuva työskentely-ympäristö, jossa stoalaista filosofiaa sovelletaan nykyihmisen arkeen. Sivusto tarjoaa kirjoituksia, harjoituspolkuja, työkaluja ja itsearviointeja päätösten, vastuun, virheiden, pettymysten, työn, ajan ja elämän rajallisuuden tarkastelemiseen.
Kun Stoalainen valmentaja kirjoitetaan isolla alkukirjaimella, nimi tarkoittaa tätä verkkosivustoa ja sen palveluja. Pienellä alkukirjaimella kirjoitettu stoalainen valmentaja tarkoittaa minua, Andres Putrolaista, ihmisenä ja valmentajana.
Mitä stoalaisuus tarkoittaa tällä sivustolla?
Stoalaisuus on tällä sivustolla käytännöllinen filosofia ja harjoitusperinne, ei uskonto, tunnelma tai koristeellinen brändisana. Sen avulla tutkitaan, mikä on omassa vallassamme, mistä emme voi määrätä ja kuinka voimme toimia järkevästi silloinkin, kun lopputulos ei tottele tahtoamme.
Harjoittelun selkärankana ovat viisaus, oikeudenmukaisuus, rohkeus ja kohtuullisuus. Tarkoituksena ei ole tukahduttaa tunteita tai muuttua välinpitämättömäksi. Tarkoituksena on vähentää tarpeetonta kärsimystä, koetella omia tulkintoja ja palauttaa huomio siihen, mitä voimme seuraavaksi tehdä.
Stoalaisuus ei tällä sivustolla tarkoita tunteettomuutta, kovettumista tai kaiken vastaan tulevan passiivista kestämistä. Se ei ole kovan ihmisen rooliasu eikä lupa kohdella itseä tai muita kylmästi. Tunteet ovat todellisia kokemuksia ja usein tärkeää tietoa. Tilanteesta syntyvä ensimmäinen vaikutelma ei kuitenkaan vielä ratkaise, mikä on totta tai kuinka kannattaa toimia. Stoalainen harjoittelu tarkoittaa vaikutelman tutkimista ennen kuin sen hyväksyy todeksi tai toimii sen varassa — sekä rohkeaa toimintaa silloin, kun tilanteeseen voi ja pitää vaikuttaa.
Kenelle Stoalainen valmentaja on tarkoitettu?
Stoalainen valmentaja on tarkoitettu ihmiselle, joka etsii pelkkää kannustusta kestävämpää tapaa kohdata elämänsä. Lähtötilanteena voi olla esimerkiksi pettänyt suunnitelma, vaikea päätös, tehty virhe, menetys, epävarmuus, liiallinen kiire tai tunne siitä, että oma huomio kuluu asioihin, joihin ei voi vaikuttaa.
Stoalaisuudesta ei tarvitse tietää etukäteen mitään. Sivusto lähtee liikkeelle tunnistettavista elämäntilanteista ja tuo filosofian mukaan työkaluna. Se ei lupaa poistaa vaikeuksia, vaan auttaa erottamaan tosiasiat, oman vastuun ja seuraavan harkitun teon.
Mistä sivuston käyttäminen kannattaa aloittaa?
Aloita Stoalaisesta työhuoneesta. Siellä voit valita omaan tilanteeseesi sopivan tavan työskennellä: edetä vaiheittaisella harjoituspolulla, pysähtyä tutkimaan itseäsi työkalun avulla tai lukea yhden näkökulman kiinnostavaan kysymykseen.
Kaikkea ei tarvitse käydä läpi järjestyksessä. Valitse yksi aihe, joka koskettaa tämänhetkistä elämääsi, ja tee siihen liittyvä harjoitus loppuun. Sivuston tarkoitus ei ole kerätä mahdollisimman paljon luettua tekstiä, vaan auttaa muuttamaan yksi havainto harkituksi toiminnaksi kerrallaan.
Onko henkilökohtainen valmennus jo avoinna?
Henkilökohtainen valmennus ei ole vielä avoinna. Stoalaista työskentelyä voi kuitenkin aloittaa jo nyt sivuston maksuttomien kirjoitusten, harjoituspolkujen, työkalujen ja itsearviointien avulla.
Stoalainen valmentaja rakentuu ensin julkiseksi ja koeteltavaksi kokonaisuudeksi. Näin voit nähdä ennen mahdollisten palvelujen avaamista, millaiseen filosofiaan, työskentelytapaan ja ihmiskäsitykseen toiminta perustuu. Mahdollisesta henkilökohtaisen valmennuksen avaamisesta kerrotaan myöhemmin sivustolla ja lukijalistalla.
Tekijä ja ajattelun tausta
Kuka on Andres Putrolainen?
Olen Nummelassa asuva teollinen muotoilija (AMK). Työurani on kuitenkin laajentunut muotoilusta tuotekehitykseen, tekniseen suunnitteluun, tuotetiedon hallintaan ja valmistavan teollisuuden järjestelmiin. Monissa tehtävissä työni on ollut lähempänä teknistä suunnittelua ja insinöörityötä kuin sitä, mitä teollisen muotoilijan työksi tavallisesti mielletään.
Työkokemukseni kautta olen oppinut tuntemaan valmistavan teollisuuden prosesseja sekä sitä, kuinka tuotedata syntyy, muuttuu ja kulkee suunnittelusta tuotantoon ja muihin järjestelmiin. Olen tottunut hahmottamaan monimutkaisia kokonaisuuksia, tutkimaan asioiden välisiä yhteyksiä ja koettelemaan suunnitelmia käytännön todellisuutta vasten.
Sama lähestymistapa näkyy Stoalaisessa valmentajassa. Minua kiinnostaa, kuinka filosofiasta tehdään käyttökelpoinen työkalu ja kuinka ihminen voi palauttaa huomionsa seuraavaan harkittuun tekoon silloin, kun elämä ei vastaa hänen suunnitelmiaan.
Miksi perustin Stoalaisen valmentajan?
Perustin Stoalaisen valmentajan, koska stoalainen filosofia ei mielestäni saa jäädä lukeneisuuden näytteeksi. Sitä voi tutkia kirjoista, mutta elää sitä voi vain toiminnan kautta.
Nyky-yhteiskunnassa on helppo jäädä sohvalle selaamaan puhelinta, keräämään lisää tietoa ja odottamaan oikeaa hetkeä. Ajatus, jota ei seuraa mikään teko, muuttaa kuitenkin harvoin mitään. Uskon, että pienin mahdollinen teko voi olla alku seuraavalle. Siksi ensimmäinen haparoiva askel on usein arvokkaampi kuin vielä yksi oikein luettu kirja.
Stoalainen valmentaja ei ainoastaan selitä filosofiaa, vaan pyrkii muuttamaan sen harjoituksiksi, työkaluiksi ja harkituiksi teoiksi. Sivusto ei voi ottaa askelta puolestasi, mutta se voi auttaa tunnistamaan, mikä askel kuuluu juuri sinulle, olipa se suuri tai pieni. Ensimmäisen askeleen voit ottaa itsenäisesti sivuston avulla — ja henkilökohtaisen valmennuksen avauduttua myös yhdessä stoalaisen valmentajan kanssa.
Miten stoalaisuudesta tuli osa elämääni?
Stoalainen filosofia tuli osaksi lukemistani ja elämäni tarkastelua vähitellen, jo vuosia ennen kuin perustin Stoalaisen valmentajan vuonna 2026. Suhteeni siihen ei syntynyt yhdestä valaistumisen hetkestä, vaan tekemistäni virheistä, kohtaamistani vastoinkäymisistä, niiden synnyttämistä oivalluksista ja vähitellen muuttuneista arkisista valinnoista. Kirjallisuudesta olen myöhemmin löytänyt kokemuksilleni sanoja ja periaatteita, joita olen voinut soveltaa ja koetella omassa elämässäni.
Yli vuosikymmen alati kutistuvalla alalla sekä kokemukseni useista kriisiyhtiöistä ovat olleet siinä armoton oppikoulu. Ne ovat opettaneet minulle, ettei pelastus löydy pullon pohjalta, katkeruudesta eikä odottamalla todellisuuden muuttuvan ensin. Universumi ei ole minulle mitään velkaa, eikä syntyessäni annettu lupausta siitä, että elämä kohtelisi minua reilusti. Hyväksyminen ei tarkoita minulle toimettomuutta, vaan sitä, että opin virheistäni, lakkaan vaatimasta mennyttä toiseksi ja keskitän voimani siihen, mihin voin vielä vaikuttaa.
Stoalaisuus on auttanut minua myös kohtaamaan pelkoa ja epävarmuutta sen sijaan, että kuluttaisin voimani niiden välttelemiseen. Pelon häkistä ei yleensä pääse odottamalla, että pelko katoaa. Pienikin harkittu askel sen ovesta ulos voi palauttaa kokemuksen siitä, että voin vielä vaikuttaa, ja tehdä seuraavasta askeleesta mahdollisen.
Stoalaisuus ei ole poistanut elämästäni vaikeuksia, mutta se on auttanut minua näkemään selkeämmin tilanteissa, joissa olisin aiemmin paennut todellisuutta toivekuviin tai hakannut päätäni seinään. Se on opettanut kysymään: mitä voin tehdä tässä tilanteessa juuri näillä korteilla?
Miksi kutsun itseäni stoalaiseksi valmentajaksi?
Kutsun itseäni stoalaiseksi valmentajaksi, koska nimitys kertoo sekä työskentelyni filosofisen kehyksen että käytännöllisen tehtävän. Sana stoalainen ei tarkoita, että väittäisin olevani valmis ihminen tai vapaa niistä heikkouksista, joiden kanssa muut kamppailevat. Se kertoo, että työskentely perustuu stoalaisen filosofian kysymyksiin: mikä on vallassamme, kuinka omat tulkintamme vaikuttavat toimintaamme ja mitä viisaus, oikeudenmukaisuus, rohkeus ja kohtuullisuus vaativat käytännössä.
Sana valmentaja puolestaan kertoo, ettei filosofia jää pelkäksi selittämiseksi. Valmentajan tehtävänä on esittää täsmällisiä kysymyksiä, osoittaa ristiriitoja, suunnata huomiota ja rakentaa harjoituksia, jotka auttavat muuttamaan ajattelua toiminnaksi. Hän ei kuitenkaan päätä toisen ihmisen puolesta: lopulliset valinnat ja vastuu niiden seurauksista kuuluvat jokaiselle itselleen.
En puhu valmiiksi tulleena ihmisenä, joka tarkastelee muita ylhäältä. Harjoittelen itse samoja periaatteita, joista kirjoitan, ja jaan sen, minkä olen havainnut käyttökelpoiseksi. Pidän itseäni siksi ennemmin kanssaharjoittelijana kuin mestarina. Kanssaharjoittelijuus ei kuitenkaan tarkoita pelkkää myötäilyä. Stoalaisena valmentajana olen samassa harjoituksessa kuin toinen ihminen, mutta otan vastuulleni työskentelyn rakenteen, kysymysten tarkkuuden ja sen, ettei epämukavia ristiriitoja sivuuteta. Myös minun näkemyksiäni saa koetella.
Mihin osaamiseni ja näkemykseni perustuvat?
Olen aina ollut kiinnostunut ihmisestä: siitä, mitä tavoittelemme, kuinka teemme valintoja ja miksi toimimme toisinaan vastoin parempaa tietoamme. Näkemysteni taustalla ovat pitkäjänteinen perehtyminen stoalaiseen filosofiaan ja sen soveltaminen omassa elämässäni, noin viidentoista vuoden kiinnostus psykologiaan sekä muotoilukoulutukseni ja työurani tuotteistamisen, tuotekehityksen, tuotetiedon ja valmistavan teollisuuden järjestelmien parissa. Olen tutustunut psykologiaan kirjallisuuden kautta ja seurannut laajasti alan keskustelua, myös useissa podcasteissa.
Ihmisen toiminta on ollut työssäni hyvin konkreettinen kysymys. Fyysisten kaupallisten tilojen, myymäläkonseptien, kalustamisen ja shop-in-shop-ratkaisujen tuotteistaminen johdatti minut tarkastelemaan kuluttajakäyttäytymistä: kuinka ympäristö, vaihtoehtojen esittäminen ja asioinnin sujuvuus vaikuttavat valintoihin. Myös muotoilun käyttäjäpoluissa ja palvelumuotoilussa tutkitaan lopulta sitä, kuinka ihminen toimii ja kuinka hänen toimintansa voidaan tehdä sujuvammaksi.
Tuotedatan ja järjestelmien parissa olen puolestaan oppinut vertaamaan oletuksia siihen, mitä todella tapahtuu. Ihmiset ja organisaatiot eivät aina toimi niin kuin kuvittelevat tai kertovat toimivansa. Siksi väitteitä on arvioitava myös havaintojen, tiedon ja toteutuneiden prosessien perusteella. Sama periaate on tärkeä tutkimusperustaisessa psykologiassa.
Täydensin osaamistani suorittamalla Helsingin yliopiston avoimessa yliopistossa Psykologian perusteet -opintokokonaisuuden, 25 opintopistettä, vuosina 2025–2026. Siihen kuuluivat tutkimusmenetelmät, kognitiivinen psykologia, neuropsykologia, kehityspsykologia ja persoonallisuuspsykologia. Stoalainen filosofia auttaa minua kysymään, mikä on tavoittelemisen arvoista, psykologia ymmärtämään ihmisen toimintaa ja muotoilu muuttamaan ymmärrystä käytännöllisiksi ratkaisuiksi. Sen, kuinka onnistun yhdistämään nämä, lukija voi arvioida sivustoni teksteistä, harjoituksista ja työkaluista.
Stoalaisuus ja psykologia
Miten Stoalainen valmentaja hyödyntää psykologiaa?
Stoalainen valmentaja hyödyntää psykologiaa stoalaisen filosofian täydentäjänä ja todellisuustarkistuksena. Stoalaisuus auttaa kysymään, mikä on tavoittelemisen arvoista ja kuinka ihmisen tulisi toimia. Psykologia puolestaan auttaa ymmärtämään, kuinka havainnot, tulkinnat, tunteet, tavat ja ympäristö vaikuttavat ihmisen toimintaan. Psykologia voi koetella ihmisen toimintaa koskevia väitteitä, mutta se ei yksin ratkaise, mikä on moraalisesti hyvää tai tavoittelemisen arvoista.
Antiikin stoalaisuuteen sisältyy myös oman aikansa käsityksiä luonnosta, mielestä ja maailmankaikkeudesta. Niitä ei tarvitse hyväksyä voidakseen harjoittaa stoalaisuuden moraalifilosofista ydintä. Kun stoalainen teksti esittää väitteitä ihmisen mielestä, aivoista tai käyttäytymisestä, annan nykyiselle tutkimustiedolle enemmän painoa kuin uskollisuudelle antiikin selityksille.
Käytännössä psykologian tuntemus vaikuttaa Stoalaisen valmentajan sisältöjen sanavalintoihin, rakenteisiin, harjoituksiin ja itsearviointeihin. Pyrin erottamaan toisistaan tutkimustiedon, stoalaisen perinteen ja oman sovellukseni. Psykologiaa ei käytetä ihmisten diagnosoimiseen tai mielenterveyden häiriöiden hoitamiseen, vaan realistisempien ja vastuullisempien työkalujen rakentamiseen.
Miten stoalaisuus liittyy kognitiiviseen psykologiaan ja kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan?
Stoalaisuus, kognitiivinen psykologia ja kognitiivinen käyttäytymisterapia eivät ole sama asia. Stoalaisuus on moraalifilosofia ja harjoitusperinne. Kognitiivinen psykologia on tieteenala, joka tutkii esimerkiksi havaitsemista, tarkkaavaisuutta, muistia, ajattelua ja päätöksentekoa. Kognitiivinen käyttäytymisterapia eli KKT puolestaan on psykoterapeuttinen lähestymistapa, jossa tarkastellaan ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen välisiä yhteyksiä ja pyritään muuttamaan haitallisia ajattelu- ja toimintatapoja.
Niiden välillä on silti merkittäviä yhtymäkohtia. Stoalaisuudessa tapahtuma erotetaan siitä tehdystä tulkinnasta: kokemukseemme ja toimintaamme ei vaikuta vain se, mitä tapahtuu, vaan myös se, mitä uskomme tapahtuman merkitsevän. Samantapaista erottelua tehdään kognitiivisessa psykologiassa ja KKT, joissa tutkitaan ja koetellaan tulkintojen, uskomusten ja käyttäytymisen vaikutuksia. KKT kehittäjät Albert Ellis ja Aaron Beck tunnistivat itsekin stoalaisuuden yhdeksi ajattelunsa filosofisista edeltäjistä.
KKT ei kuitenkaan ole vain nykyaikaistettua stoalaisuutta. Sen taustalla ovat myös käyttäytymis- ja oppimisteoriat, kliininen tutkimus sekä mielenterveyden häiriöiden arviointiin ja hoitoon kehitetyt menetelmät. Stoalaisuuden ensisijainen kysymys ei ole, kuinka oireita hoidetaan, vaan mikä on tavoittelemisen arvoista ja kuinka ihmisen tulisi elää ja toimia.
Minulle stoalaisuuden käyttökelpoinen ydin on moraalifilosofinen. Sen harjoitustavassa on kuitenkin piirteitä, jotka muistuttavat myöhempiä kognitiivisia ja käyttäytymisterapeuttisia menetelmiä: tulkintojen tarkastamista, uskomusten koettelua, oman reagoinnin havainnointia ja uusien toimintatapojen harjoittelua. Näiden yhtymäkohtien hyödyntäminen ei tarkoita, että Stoalainen valmentaja tarjoaisi kognitiivista käyttäytymisterapiaa.
Taustaa ja lisälukemista: Katsaus stoalaisuuden vaikutuksesta nykypsykoterapiaan (PubMed)
Voiko stoalaisella harjoittelulla olla terapeuttisia vaikutuksia?
Kyllä, stoalaisella harjoittelulla voi olla terapeuttisia vaikutuksia. Se voi esimerkiksi helpottaa koettua kärsimystä, selkeyttää ajattelua ja vahvistaa kykyä toimia vaikeassa tilanteessa. Terapeuttinen vaikutus ei kuitenkaan tee harjoittelusta psykoterapiaa. Myös liikunnalla, taiteella, merkityksellisellä keskustelulla tai läheisellä ihmissuhteella voi olla terapeuttisia vaikutuksia ilman, että ne ovat mielenterveyden hoitomuotoja.
Stoalainen harjoittelu voi auttaa erottamaan tapahtuman siitä tehdystä tulkinnasta, hyväksymään sen, mihin ei voi vaikuttaa, ja suuntaamaan huomion seuraavaan harkittuun tekoon. Tällainen harjoittelu voi vahvistaa kokemusta omasta vaikutusvallasta, tunteiden säätelyä ja kykyä selviytyä vastoinkäymisistä. Stoalaiseen harjoitteluun perustuvista interventioista on saatu lupaavia tuloksia, mutta suora tutkimusnäyttö on vielä rajallista. Sen perusteella ei voida väittää, että stoalaisuus hoitaisi mielenterveyden häiriöitä.
Stoalaisen harjoittelun mahdollinen terapeuttinen hyöty ei perustu tunteiden tukahduttamiseen vaan niiden ja tilanteen rehelliseen kohtaamiseen. Tavoitteena ei ole muuttua tunteettomaksi tai kovettaa itseään, vaan tunnistaa, mitä tuntee, ilman että tunne yksin päättää toiminnasta. Harjoittelun tarkoituksena on vahvistaa kykyä pysähtyä ensimmäisen vaikutelman äärelle, erottaa tapahtunut siitä, mitä mieli väittää sen merkitsevän, ja valita, miten toimii. Jos tilanne vaatii rajojen asettamista, sen muuttamista tai siitä lähtemistä, stoalainen vastaus ei ole hiljaa kestäminen vaan rohkea ja harkittu toiminta.
Stoalainen harjoittelu voi tukea hyvinvointia ja kulkea tarvittaessa muun ammattiavun rinnalla, mutta se ei korvaa tilanteen edellyttämää terveydenhuoltoa tai psykoterapiaa.
Taustaa ja lisälukemista: Tutkimus stoalaisen harjoittelun vaikutuksista resilienssiin ja empatiaan (BMC Medical Education)
Työskentelyn rajat
Onko stoalainen valmennus psykoterapiaa?
Ei. Stoalainen valmennus on stoalaiseen filosofiaan perustuvaa, käytäntöön suuntautuvaa työskentelyä. Sen avulla jäsennetään elämäntilannetta, koetellaan omia vaikutelmia, selkiytetään sitä, mikä on tavoittelemisen arvoista, ja etsitään seuraavaa harkittua tekoa.
Työskentelyn tehtävä on filosofinen, ei kliininen. En ole psykoterapeutti, psykologi tai terveydenhuollon ammattihenkilö enkä diagnosoi tai hoida mielenterveyden häiriöitä.
Voiko stoalaisessa työskentelyssä käsitellä vaikeita elämäntilanteita?
Voi. Ja pitää. Inhimillinen kärsimys ei ole minkään ammattiryhmän yksityisomaisuutta. Samasta surusta, menetyksestä, häpeästä tai pelosta voi puhua ystävän, papin, psykoterapeutin tai stoalaisen valmentajan kanssa. Ero ei ole siinä, kuka saa kuulla kärsimyksestä, vaan siinä, mitä keskustelulla pyritään saamaan aikaan ja millaisen vastuun auttaja ottaa.
Stoalaisessa työskentelyssä vaikea tilanne voidaan jäsentää niin, ettei pelko, häpeä tai ensimmäinen vaikutelma yksin määrää seuraavaa tekoa. Tutkimme, mitä todella tapahtui, mitä mieli väittää sen merkitsevän, mikä on tavoittelemisen arvoista ja millainen toiminta olisi oikeudenmukaista ja rohkeaa. Tavoitteena on, että sekava tai lamaannuttava tilanne muuttuu kysymyksiksi, valinnoiksi ja teoiksi, joihin voit tarttua myös silloin, kun varmuutta ei ole.
Samalla harjoitetaan resilienssiä: kykyä säilyttää oma suunta ja toimia arvojensa mukaisesti myös vastoinkäymisissä.
Voiko stoalainen työskentely jatkua psykoterapian tai muun ammattiavun rinnalla?
Voi. Stoalaisesta työskentelystä voi hyötyä myös psykoterapian, terveydenhuollon tai muun ammattiavun rinnalla. Toisen alan ammattilaisen kanssa voidaan käsitellä sitä, mikä vaatii hänen erityisosaamistaan. Stoalaisessa työskentelyssä voidaan samalla selkiyttää, mikä tilanteessa on tavoittelemisen arvoista, koetella siitä syntyviä vaikutelmia ja löytää harkittu tapa toimia.
Jos muunlaisen avun tarve tulee työskentelyn aikana esiin, otamme asian avoimesti puheeksi. Kerron, miksi pidän toisen alan osaamista hyödyllisenä, ja voin auttaa jäsentämään, millaista asiantuntemusta kannattaa etsiä. Stoalainen työskentely voi jatkua siinä tehtävässä, jossa siitä on sinulle hyötyä.